□本报通讯员 七轩
生活中有很多常见的不良姿势,虽然做的时候很舒坦,但其实却对骨骼有很多害处。“如果人的身体是一座大楼,那骨骼就是支撑大楼的钢筋水泥。”市七院骨科主任熊亚林提醒市民,“我们全身有206块骨头,为了保护他们,这些动作切勿再做。”
脊柱 脊柱最讨厌你跷二郎腿。长时间跷二郎腿,身体处于前倾位,经常这样容易导致脊椎变形,弯腰驼背。这种情况下腰肌受力不平衡会导致腰肌劳损,出现腰酸背痛,有的甚至会导致腰椎间盘突出。长时间跷二郎腿,会使静脉长期处于挤压状态,不利于下肢回流,会导致下肢水肿,甚至还会诱发下肢静脉血栓形成。
脊柱喜欢你屈膝抱胸,每天做一做就能远离驼背和高低肩。
腰椎 腰椎最讨厌你窝在沙发里,因为半卧位时,腰椎原有的弧度发生了改变,腰椎间盘受到的压力不断增大,容易引起腰椎间盘突出。
腰椎喜欢你在睡前做一做五点支撑。
膝盖 膝盖最讨厌你跪着擦地板,蹲着洗衣服。下跪、深蹲会加速膝关节的磨损。当你蹲和跪时,膝关节的负重是你体重的8倍,此刻所承受的压力是最大的。膝盖长时间处于这种高压状态,会增加软骨的磨损,软骨一旦受损,膝关节就失去了缓冲垫的保护,骨头磨骨头,就会出现疼痛。日常生活中的跑、跳、爬楼梯、爬山等都容易损伤膝关节。
膝关节喜欢你有空练一练直腿抬高和空中蹬自行车。