□本报通讯员 七轩

生活中有很多常见的不良姿势，虽然做的时候很舒坦，但其实却对骨骼有很多害处。“如果人的身体是一座大楼，那骨骼就是支撑大楼的钢筋水泥。”市七院骨科主任熊亚林提醒市民，“我们全身有206块骨头，为了保护他们，这些动作切勿再做。”

脊柱 脊柱最讨厌你跷二郎腿。长时间跷二郎腿，身体处于前倾位，经常这样容易导致脊椎变形，弯腰驼背。这种情况下腰肌受力不平衡会导致腰肌劳损，出现腰酸背痛，有的甚至会导致腰椎间盘突出。长时间跷二郎腿，会使静脉长期处于挤压状态，不利于下肢回流，会导致下肢水肿，甚至还会诱发下肢静脉血栓形成。

脊柱喜欢你屈膝抱胸，每天做一做就能远离驼背和高低肩。

腰椎 腰椎最讨厌你窝在沙发里，因为半卧位时，腰椎原有的弧度发生了改变，腰椎间盘受到的压力不断增大，容易引起腰椎间盘突出。

腰椎喜欢你在睡前做一做五点支撑。

膝盖 膝盖最讨厌你跪着擦地板，蹲着洗衣服。下跪、深蹲会加速膝关节的磨损。当你蹲和跪时，膝关节的负重是你体重的8倍，此刻所承受的压力是最大的。膝盖长时间处于这种高压状态，会增加软骨的磨损，软骨一旦受损，膝关节就失去了缓冲垫的保护，骨头磨骨头，就会出现疼痛。日常生活中的跑、跳、爬楼梯、爬山等都容易损伤膝关节。

膝关节喜欢你有空练一练直腿抬高和空中蹬自行车。