□本报通讯员 李文姣

中医学认为，夏季暑气当令，气候炎热，人若长时间在烈日下或高温中劳作，暑热之邪极易乘机侵入而发为中暑。

中暑由外感暑热之邪、内因正气不足而成。暑热为阳邪，其性炎热、升散。侵及人体，传变极速，直入气分可导致津气耗伤，甚或出现津伤、气脱、神伤的危重证候。如暑热未及时清解，极易迅速内传或直入心营，导致气营（血）两燔、痰热闭窍、生痰动风、风火相煽等严重病变。

中暑后期，一般表现为津气两虚或兼余邪留恋的证候夏季炎热，多雨潮湿，热蒸湿动，暑湿邪气弥漫空间，故暑邪常夹湿邪侵犯人体，此类中暑，亦可称为暑秽。

防暑茶饮方

乌梅饮，市中医医院全新上线的乌梅饮参考医籍古方，结合现代人夏日口干烦躁、食欲不振、精神萎靡等症状特点，精心选用乌梅、桑椹，生津止渴，滋阴养血；山楂、陈皮，健运脾胃，化浊降脂；薄荷、甘草，清利头目，清热解毒。6味中药真材实料，酸中蕴甜，以《伤寒论》“酸甘化阴”之法，补养暑气耗伤的津液；药食同源，性味平和，以孟河医派“和法缓治”之理念调和身体阴阳平衡。

益气养阴茶，组成：太子参、麦冬、黄精等；功效：益气养阴，除烦解渴。改善暑热头痛、乏力头晕等症状。

安神饮，组成：石菖蒲、合欢花、首乌藤等；功效：宁心安神。减轻夏季暑热引起的心烦、失眠等症。

润肠饮，组成：生地黄、火麻仁、酒苁蓉等；功效：滋阴，润肠，通便。缓解因暑热津液耗伤引起的大便干结。

防暑起居调养

做好户外防护，如选用透气的帽子、太阳镜、穿浅色的衣服、涂抹防晒霜等。选择在清晨或黄昏时从事户外劳动。

饮食均衡清淡，适时补充水分，常服清暑饮料（如绿豆汤、西瓜汁、凉茶等）及淡盐类或功能性饮料，多吃水果蔬菜，如西瓜、绿豆、冬瓜、苦瓜等，忌烟酒，避免食用辛辣、油腻、刺激性食物。

适度合理运动，增强体质，适度运动，选择适合自己的运动方式，如散步、慢跑、游泳等；避免在高温环境下剧烈运动，运动后应及时补充水分及电解质。

生活起居有常，保持充足的睡眠，避免熬夜；尽量避免在高温时段进行户外活动，特别是中午12点至下午4点；如果必须外出，应做好防晒措施。

保持心情舒畅，避免情绪激动和烦躁；可以通过听音乐、阅读、冥想等方式来放松身心。

中医防暑疗法

穴位按摩。按摩一些穴位可以帮助预防中暑，如合谷穴、内关穴、涌泉穴等；可以用拇指或食指按压穴位，每次按压1—3分钟，每天按压2—3次。

中医刮痧。刮痧能够刺激体表的经络穴位，激发人体自身的调节机制，促进气血流通，恢复身体的平衡与健康。对于因暑热引起的不同症状，可以有针对性地选择刮痧部位和穴位。例如，头痛、头晕者，可以重点刮拭头部的太阳穴、风池穴，以及颈部的大椎穴；恶心、呕吐者，可刮拭胸部的膻中穴、腹部的中脘穴；四肢乏力者，则可刮拭四肢的经络和穴位，如手臂的曲池穴、合谷穴，腿部的足三里穴、阴陵泉穴等。

中药调理。安宫牛黄丸：具有清热解毒、豁痰开窍的功效，用于暑热入心包、高热痉厥、神昏谵语；十滴水：具有解暑健脾的功效，用于中暑引起的头晕、恶心、腹痛、胃肠不适；仁丹：具有祛风解暑健胃的功效，用于轻度中暑、恶心呕吐等症；藿香正气软胶囊（或丸，或水）：具有解表化湿、理气和中的功效，用于中暑（暑秽）症见头痛昏重、胸膈痞闷、脘腹胀痛、呕吐泄泻。