□本报通讯员 杜蘅

“小吴，你怎么了？一脸忧愁！”

“哎，还不是这毛病，压得我心里难受！”

“哎呀，别愁啊！既然已经生病了，愁也没有用。你看我，每天跟小姐妹跳跳广场舞、逛逛街、拍拍照……”

“你不担心吗？我们得的是癌啊！”

“担心有用吗？我刚刚得病的时候，也跟你一样胡思乱想，这里的医生护士一直跟我说，我得的是懒癌，预后比较好，治疗及时的话，5年生存率可以达到90%，如果再加上心态阳光的话，能超过90%。”

“这话医生也跟我说过，可是我还是担心。”

“你太专注了，找点事转移一下注意力，我来教你！”

说话的是两位甲状腺癌患者。年长一点的是刘阿姨，一年前被诊断为甲状腺癌，接受手术治疗后复发，现进行131－碘治疗；年轻一点的是小吴，被确诊为甲状腺癌不久。这是她们第一次相遇，乐观开朗的刘阿姨一眼就看出小吴的心思，就想以过来人的身份开导开导她。

甲状腺癌是常见的内分泌肿瘤之一。近年来，随着公众自我健康管理意识的提升、医学检查仪器的“高尖精”发展以及肿瘤筛查的深入普及，甲状腺癌正以每年20%的速度持续增长。

不少患者一听到自己得了恶性肿瘤，情绪低落，不免存在或多或少的焦虑甚至抑郁，而肿瘤患者情绪好坏与其生存期长短及生存质量息息相关。市肿瘤医院在长期的临床工作中发现了这一点，因此注重“身心同治”，医护人员常常利用治疗间隙为病人进行心理疏导，渐渐在患者之间形成了互助的良好氛围。

刘阿姨就把自己缓解负面情绪的“五感”抚触法传授给了新认识的病友小吴。“五感”抚触法是一种通过视觉、听觉、嗅觉、味觉和触觉五种感官刺激来缓解患者心理压力的方法。这种方法可以帮助肿瘤患者减轻焦虑、抑郁等负面情绪，提高生活质量。

视觉：通过欣赏美丽的风景、艺术作品或观看轻松愉快的视频来实现。这可以帮助患者转移注意力，减轻心理压力。刘阿姨自从患病以后，就报名参加了老年大学的摄影班，每次出去散步都随手拍一些路边的小花小草，心情不知不觉就好了很多。

听觉：通过听音乐、自然声音（如鸟鸣、流水声）或者参与音乐疗法来实现。刘阿姨一直喜欢弹古筝，经常自己谱支小曲练练手或者找个专业“大咖”的音频听一听。

嗅觉：通过使用芳香疗法来实现。就是使用精油等物质，通过嗅觉刺激来达到放松和舒缓的效果。刘阿姨说她最喜欢薰衣草的味道，家里不仅有薰衣草插花，床头柜上还放着薰衣草精油给自己助眠、镇静、放松心情。

味觉：通过品尝美食或者参与烹饪活动来实现。刘阿姨说美食不仅可以带来愉悦的体验，还可以促进社交互动，增强社会支持感，帮助自己建立积极的生活态度。她经常和一群老年大学的校友去寻访网红美食，逢年过节时自己还看烹饪视频学习做法，给家里的老伴和儿孙们摆上一桌好菜。

触觉：通过按摩或使用舒适的物品（如柔软的毯子、抱枕等）来实现。按摩疗法对缓解肌肉紧张和心理压力有积极作用，与柔软的物质亲密接触可以带来安全感。刘阿姨在网上买了一台按摩椅放在卧室窗边，每天听古筝音频的时候就躺在椅子上，盖着舒适的蚕丝小毯闭目养神。心理治疗听上去很神秘，其实，在日常生活中有很多可以慰藉心灵的小妙招。

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甲状腺癌131－碘治疗后日常生活小贴士

1.执行隔离措施：131－碘有放射性，会通过体液排出。治疗后的前2周，应尽量避免与他人特别是儿童和孕妇的近距离接触。在家中应单独使用卫生间，并多次冲水，以减少放射性物质残留。单独睡觉，保持与他人的合适距离，通常建议在1到2米之间。

2.确保合理饮食：多饮水，有助于加速131－碘的排泄。避免吃含高碘食物，如海鲜、碘盐等，以提高治疗效果。适量增加膳食纤维摄入，帮助消化道蠕动，加速放射性物质排出。适当增加蛋白质摄入，如牛奶、鸡蛋等，增强机体免疫力。

3.保证规律作息：应有充足的睡眠，每天7～8小时，避免熬夜；刚治疗完的2周内勤洗手，尤其是在上厕所后和处理个人物品时，使用单独的毛巾和餐具，避免交叉污染。衣物和床上用品应单独清洗。

4.保持良好情绪：多与他人交流，培养广泛的兴趣。灵活运用“五感”抚触法舒缓不良情绪，必要时可以找专业医生进行心理疏导。

5.坚持科学运动：适度的慢跑、快走、瑜伽等运动，都可以有效提高机体免疫功能。对于大多数患者来说，坚持练习八段锦是非常不错的选择。另外，还有很多简单易行的“微型运动”方式也是养生法宝，如经常转动眼球、叩齿、梳头、揉腹、按摩耳朵、提肛、拍手、踮脚等。

6.注重定期复查：治疗后需按医嘱进行定期血液检测和影像学检查，监测甲状腺功能和疾病进展。若出现不适症状，如喉咙疼痛、唾液腺肿大或异常疲劳，应及时就医。