■周涵 吴同品 毛翠娥 文 照片由受访者提供

上周四，本栏目携手学习强国常州平台“强国”公益课堂，约请心理名师赵世俊走进武进区南夏墅中心小学，与50多名学生在图书馆开展了一场心理健康沙龙访谈活动。赵世俊老师以“我的情绪我做主”为主题，通过现场讨论和解惑，启发孩子们正确理解和应对情绪问题，为青少年心理健康保驾护航。

Q：“有时候考试考得不好会害怕紧张，该怎么办？”

A：心理上，对于调节考试焦虑首先要调整自己对考试的看法，放平心态，自然地面对考试的所有结果，将考试看作挑战而非威胁，用平和的态度来面对考试。生理上，考试前我们要保证充足的睡眠和健康的饮食，帮助我们稳定情绪和身体状况。同时，我们还要制定好合理的学习计划。

Q：“和好朋友吵架被对方排挤了，不知道该怎么面对？”

A：首先，不要把这件事情看得太重，这只是暂时的现象。其次，主动找原因。如果被排挤是自身的问题，要学会换位思考，理解并改变自己，从而取得同学的认可和喜欢。如果你已经做得很好，但同学还是排挤你，可以尝试多与他人进行沟通，或者把情况反映给自己的老师，让老师组织一场面对面的深度交流，化解问题。另外多参加集体活动，接触不同的群体，结交更多的朋友，建立良好的社交圈，并在沟通交流中认识自己，了解别人。

Q：“在公共场合总感觉很尴尬，该怎么缓解？”

A：如何应对人际关系中的尴尬时刻？保持自信非常重要。不要因为一时的失误而否定自己，而是要坚持做真实的自己。例如，如果你在一个社交场合中表现得不太自在，不要强迫自己去迎合别人，而是找到适合自己的方式参与其中。

Q：“二孩家庭中，孩子如何与兄弟姐妹和谐相处？”

A：每个孩子都有自己独特的性格和兴趣。首先，父母应该尊重这些差异，并鼓励孩子们互相学习，取长补短。例如，如果一个孩子擅长画画，另一个对音乐有天赋，他们可以互相分享自己的技能和知识。其次，孩子们要学会如何有效地表达自己的感受和需求，以及如何倾听对方。通过良好的沟通，兄弟姐妹间可以更好地理解彼此，避免不必要的争执。