■庄奕

随着2024年最后一场冷空气的到访，这个双休日的最低气温将降至-2℃，早晨还有薄冰。数九寒天，晴冷依旧是主旋律。

不少市民在睡前都会陷入纠结：肚子饿了，吃夜宵怕不健康，不吃又睡不着。如何做才能既饱腹又不损害健康呢？

市民最好在睡前1—2小时吃完夜宵，优先选择水果、谷物、豆类和奶类。这些食物蛋白质和脂肪含量低，较为容易消化吸收，不会给胃肠道增加负担。方便面、烧烤、炸鸡都是高脂肪高盐食物，不适合作为夜宵。另外，夜宵也不适合吃辣椒、花椒之类令人兴奋刺激的调味品。