■庄奕

在冷空气的打压下，10日我市早晨的最低气温只有-4℃。白天最高气温只有4℃。北风呼啸中，风寒效应显著，人的体感也更为寒冷。有晨练习惯的老年朋友和有心血管疾病的患者，应避免在早晨气温低时锻炼，最好在中午回暖后再出门。

运动是治疗疾病的良方，但寒冬里运动并非越多越剧烈越好。冬季是“收藏”的季节，需要养护阳气，而剧烈运动后大汗淋漓，会使阳气外泄，易导致寒邪入体，引发各种呼吸道疾病。所以进入三九后，运动要适当，可以选择慢跑、散步、广场舞、太极拳、八段锦等，运动时长以每日30分钟至1小时为宜，以运动中不过多出汗、运动结束后不造成关节不适为度。